يتسبب القلق في تسارع ضربات القلب.ومع ذلك ، فمن غير الواضح حتى الآن ما إذا كان العكس صحيحًا - أن تسارع ضربات القلب يسبب القلق.
تشير نظرية فسيولوجيا العواطف ، التي اقترحت منذ أكثر من قرن ، إلى أن العواطف قد تأتي من الجسد وكذلك من الدماغ.
على الرغم من أن الموضوع قد نوقش على نطاق واسع ، حتى الآن ، لم يكن لدى الباحثين الوسائل التجريبية لاختبار هذه النظرية.
يمكن أن يكون القلق حالة منهكة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم.أحد الأعراض الشائعة للقلق هو تسارع ضربات القلب ، والمعروف باسم تسرع القلب.في الوضع الطبيعي ، يتسارع معدل ضربات القلب كرد فعل طبيعي - يُعرف باسم استجابة "القتال أو الهروب" - لموقف مرهق.لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق ، يمكن أن تصبح هذه الاستجابة مفرطة وتؤدي إلى مزيد من القلق.
إذن ما الذي يسبب تسرع القلب نتيجة القلق؟يُعتقد أن هذا ناتج عن إطلاق هرمونات التوتر في مجرى الدم ، وخاصة الأدرينالين والكورتيزول ، مما يؤدي إلى تسريع ضربات القلب.يمكن أن يكون هذا مصحوبًا بضيق في الصدر وخفقان وصعوبة في التنفس.
الخبر السار هو أنه على الرغم من أن تسرع القلب غالبًا ما يكون عرضًا مخيفًا للقلق ، إلا أنه نادرًا ما يمثل مشكلة خطيرة.هناك عدد من الإجراءات التي يمكن اتخاذها للمساعدة في إدارة معدل ضربات القلب المتزايد نتيجة القلق.
أولاً ، من المهم أن تحاول تهدئة نفسك.يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء البسيطة مثل التنفس العميق واليوجا والتأمل في تقليل الأعراض الجسدية للقلق ، بما في ذلك عدم انتظام دقات القلب.بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تجنب الكافيين والمنبهات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القلق.
يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة أيضًا في تقليل القلق وعدم انتظام دقات القلب على المدى الطويل ، حيث إنها تعزز مستويات السيروتونين في الدماغ وتساعد على مكافحة الإجهاد والتعب.من المهم استشارة طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف بشأن عدم انتظام دقات القلب والقلق.قد يقترحون علاجًا سلوكيًا معرفيًا أو دواءً للمساعدة في إدارة الأعراض.
في الختام ، فإن تسارع ضربات القلب هو عرض شائع للقلق ، ولكن يمكن التحكم فيه ونادرًا ما يمثل مشكلة خطيرة.من خلال الدعم المناسب والخطوات المتخذة لتقليل القلق ، يمكنك أن تبدأ في الشعور بالتحسن واستعادة السيطرة على حياتك.
