تظهر الأبحاث أن مستويات السكر في الدم تزداد عادة عندما ينام الشخص.ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء ، فإن تقلبات السكر في الدم التي تحدث بين عشية وضحاها وأثناء النوم طبيعية وليست مدعاة للقلق.من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون للحرمان من النوم آثار سلبية على مستويات السكر في الدم.
بالنسبة للأفراد المصابين بداء السكري ، فإن الحرمان من النوم يشكل خطرًا أكبر للمشكلات المتعلقة بمستويات السكر في الدم.يمكن أن يؤدي النوم غير السليم أيضًا إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر بسبب شعور الجسم بانخفاض الطاقة عند الاستيقاظ.يمكن أن يتسبب هذا في ارتفاع مستويات السكر في الدم ويؤدي في النهاية إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن.يمكن أن يؤدي الحرمان المزمن من النوم أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى الجفاف حيث يستنفد الجسم الأنسجة عن طريق تصريف المزيد من الماء لتقليل مستويات السكر المرتفعة.تشمل المشاكل الصحية الأخرى التي يمكن أن تحدث بسبب مشاكل النوم السمنة والمخاوف المتعلقة بالقلب.الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى أو العين أو القلب.
يمكن أن يساعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم على تقليل احتمالية حدوث مشكلات صحية مزمنة ، وخاصة أمراض القلب والسكتة الدماغية.يتعرض الأشخاص المصابون بالسكري لخطر متزايد للإصابة بالنوبات القلبية ، مما يجعل من الضروري إدارة مستويات السكر في الدم.
إذا كنت قلقًا بشأن مستويات السكر في الدم ، فإن الحصول على نوم جيد ليلًا بانتظام وتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل وممارسة بعض التمارين بعد العشاء يمكن أن يساعد جسمك بشكل كبير على استخدام الأنسولين بشكل فعال.إذا كنت مصابًا بداء السكري وتعاني باستمرار من ارتفاع مستويات السكر في الدم في الصباح ، فتحدث إلى طبيبك.قد يكون من الضروري إجراء اختبار إضافي لسكر الدم أو استخدام جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر لتحديد العلاج المناسب ، مثل تعديل دواء السكري أو ممارسة الرياضة اليومية.
في الختام ، مثلما أن الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضروريان لصحة الجسم ، يلعب النوم أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
