خفض خطر الإصابة بالسرطان عن طريق السيطرة على هذه العوامل

في حين أن الوراثة تلعب دورًا في تطور السرطان ، فإن العوامل الخارجية مثل خيارات نمط الحياة والتلوث والعوامل المعدية والإشعاع أكثر أهمية.تظهر الأبحاث أن العوامل البيئية تؤثر بشكل كبير على خطر المرض، مما يشير إلى أن تغييرات نمط الحياة تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان. فيما يلي العوامل الخارجية الرئيسية التي تسهم في الإصابة بالسرطان وكيفية إدارتها:

التبغ

التدخين هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة ويساهم في 14 نوعًا آخر من السرطان على الأقل. التدخين النشط والسلبي ضار بسبب المواد المسببة للسرطان الموجودة في التبغ.استراتيجيات للإقلاع عن التدخين، بما في ذلك التغييرات الغذائية مثل دمج العوامل المضادة للالتهابات (مثل الكركمين) يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

الكحول

يزيد استهلاك الكحول المزمن من خطر الإصابة بسرطان الكبد والبنكرياس والفم والثدي والجهاز الهضمي العلوي. يتحول الكحول إلى مسببات سرطان مثل الأسيتالدهيد والجذور الحرة,التجنب من الكحول يمكن أن يمنع نسبة كبيرة من هذه السرطانات.

النظام الغذائي

قد يمثل النظام الغذائي 30-35٪ من وفيات السرطان، وخاصة سرطان القولون والمستقيم. يزيد استهلاك اللحوم الحمراء والمواد المضافة للأغذية والملوثات مثل المبيدات الحشرية من خطر الإصابة بالسرطان.اتباع نظام غذائي غني بالفواكه، الخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن تخفف هذه المخاطر.

السمنة

يرتبط السمنة بعدة أنواع من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والثدي وسرطان بطانة الرحم والكبد. يسهم الوزن الزائد في 14٪ من وفيات السرطان لدى الرجال و 20٪ لدى النساء في الولايات المتحدة.إدارة الوزن من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان من خلال معالجة الالتهابات وعدم التوازن الهرموني المرتبط بالسمنة.

العوامل المعدية

تسبب العدوى حوالي 17.8٪ من حالات السرطان في جميع أنحاء العالم ، مع ارتفاع معدلاتها في البلدان النامية. ترتبط الفيروسات مثل فيروسات الورم الحليمي البشري (HPV) ، فيروسات فيروسات التهاب الكبد (HBV) ، فيروسات فيروسات الورم الحليمي البشري (HCV) والفيروس نقص المناعة البشرية (HIV) بالسرطانات مثل سرطان عنق الرحم والكبد وساركوما كابوسي.اللقاحات والممارسات الآمنة لمنع العدوى تقلل بشكل كبير من مخاطر السرطان.

من خلال السيطرة على هذه العوامل الخارجية ‬التجنب من التبغ والكحول المفرط، والحفاظ على نظام غذائي صحي، والسيطرة على الوزن ومنع العدوى ‬يمكنك خفض خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير.تبني هذه التغييرات في نمط الحياة هو نهج استباقي لمنع السرطان.