دراسة حديثة نشرت فيمجلة "أنالز أوف إنترنايل ميدسين"وجدت أن الأفراد الذين يفضلون البقاء حتى وقت متأخر، المعروفة عادة باسم البومة الليلية أو أولئك الذين لديهم "الكرونوتايب المسائي"، لديهم خطر أكبر للإصابة بمرض السكري. وفقا للدكتور سينا كيانيرسي،خطر الإصابة بمرض السكري أعلى بنسبة 72% لدى البومة الليلية مقارنة مع الطيور المبكرة.
كما أبرزت الدراسة أن البوم الليلية لديها انتشار أعلى للسلوكيات السلبية مثل التدخين والتمارين الرياضية النادرة وغيرها من خيارات نمط الحياة غير الصحية.من الضروري أن يحدد البوم الليلي جدول نوم منتظم، إعطاء الأولوية لفترة نوم كافية، وتبني ممارسات نوم صحية. وهذا ينطوي على الحفاظ على روتين متسق وقت النوم، وخلق بيئة مناسبة للنوم،واستخدام تقنيات الاسترخاء لتحسين نوعية النوم.
بالإضافة إلى ذلك، يوصى بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي في الأسبوع، واتباع نظام غذائي مغذي، والهدف من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة،الحد من استهلاك التبغ والكحول، والحفاظ على وزن صحي، وفقًا لتوجيهات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
وعلاوة على ذلك، فإن تقليل وقت الشاشة وإدارة الإجهاد بفعالية هي تدابير إضافية يمكن أن تعزز نوعية النوم وتقلل من المخاطر الصحية العامة.يمكن للأفراد أن يحسنوا نومهم ويقللوا من خطر الإصابة بمرض السكري وغيره من الحالات الصحية.
